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下面附上一則新聞讓大家了解時事
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】要活就要動！要動人才不會老化、失智！針對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。
(3)計時，單人時可以挑戰自己的最佳成績，多人時則可以比比看誰可以跳得最快。
(4)進階版（記憶大考驗）：一人先跳（出題），另一人隨後跟著跳一樣的格子。
【抗老、防失智貼心小叮嚀】：
1.保持規律運動習慣，每週至少2至33次以上。
2.飲食控制，維持適當體重（預防三高：高血壓、高血脂、高血糖），建議可採「地中海型飲食」，或多攝取優質蛋白質（如魚肉、雞肉等白肉），並減少接觸菸酒。
3.多參與社區活動，保持與人的互動，多與朋友聊聊天，對新鮮、不一樣的話題加以思考與回應，也有助於活化大腦。
4.挑選適合長者的手機APP遊戲、遊戲機或認知輔助訓練軟體，也有正向的幫助，但要留意長者的視力狀況，避免在姿勢不正確、光線不足下使用，此外也不宜長時間使用。
【延伸閱讀】
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腎臟病患逾5成死於「心血管疾病」 醫：忌口很重要
台灣洗腎率高居全球第一！醫師表示，台灣腎臟病患者喜愛聽信「小眾傳播」，每當患者確診腎臟病後就會「消失」，不尋求正規醫療，反嘗試各類民間偏方，讓原本還能多使用幾年的腎臟快速惡化，引發併發症，最後只洗腎度日。
新光醫院腎臟科主任呂至剛今（19）日在腹膜透析腎友協會舉辦的記者會中指出，台灣慢性腎臟病盛行率約11.3%，全台有273萬名腎臟病患者，其中有8.5萬人必須洗腎，每年耗費大量健保資源，位居健保費用排名首位，平均一名患者一年要耗損60萬元健保費用。
呂至剛指出，腎臟病有許多併發症，其中「高血磷症」更是令患者們苦惱不已，磷存在於很多調味料中，也存在於蛋白質裡，尤其市售麵包、甜點等加工食品特別多，一般人可透過腸胃道吸收磷，再透過尿液排掉，但腎臟病患者由於腎功能不佳無法排除。
呂至剛表示，腎臟病患者過去多以鈣片、鋁片等磷結合劑減少患者體內的磷，但長期使用卻可能增加「鈣負擔」，影響腦部及骨頭，導致50%的患者死於心血管疾病。近年已有「檸檬酸鐵」的降磷劑，能有效排磷，減緩腎功能惡化，以鐵取代鈣，防止血管硬化，還能同時「補血」，能有效延緩腎臟病患者洗腎治療。
「我覺得人生就像心電圖，如果一帆風順的話，就完蛋了！」16歲就被醫師宣布要洗腎的康康（化名），至今已洗腎9年，在記者會現身說法。康康是一名運動好手，9年以來，他保持樂觀積極的態度，加入中華民國腹膜透析腎友協會的志工團，輔導其它腎病患者，過往有高血磷困擾的他，固定服藥外，同時服用新型磷結合劑，有效控制症狀。
呂至剛提醒，磷主要來源為蛋白質與調味料，一般腎友應維持均衡飲食，避免攝取高蛋白類食物，加工食品、零食等也應盡量避免食用。現代飲食習慣的改變，造成慢性病盛行也是導致腎病的原因，建議民眾半年進行一次尿液、血壓檢測，檢查腎功能，如不幸罹患腎病，也應儘速諮詢專業醫師，提早接受治療，切勿亂吃偏方加速病情惡化。
（畢翠絲／台北報導）
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